―― パラケルススの原則から学ぶ、筋肉・食・そしてメンタルヘルスの本質 「このプロテイン、生成物入ってるんだよな」「人工添加物って体に悪くね？」 ……で？ だから何が言いたい？お前の目的は、そのプロテインを飲んで筋肉を育てることだろ？ だったら、黙って聞け。「パラケルススの原則」を。 引用元：https://docqu...

「たんぱくしつだけ食べてればやせる」「たんぱくしつだけとれば精神でもムキムキがつく」 そんなキャッチーアイデアに惚れて、サラダチキンとプロテインドリンクだけで暮らしている人、いるんじゃないでしょうか。 そこで注意したいのが、 「炭水化物を抑えすぎると、肌も体にもダメージです」 この記事は「炭水化物は太る」という間違った...

筋トレで体を追い込んだ日、あなたはどう回復してますか？プロテイン？ 睡眠？ もちろん大事。でも、「お風呂」、ちゃんと入ってますか？ 今回は、肌細胞レベルで“お風呂の底力”を分析した最新の論文を紹介しながら、筋トレ民がお風呂を見直すべき理由、そして「入浴剤って実際どうなの？」という疑問に答えていきます。 🔥お風呂は筋トレ...

はじめに：筋トレは「動作」をどう見るかで結果が変わる 筋トレをしていると、「この種目は効く・効かない」「部位別トレーニングが大事」といった話をよく聞くと思います。でも、その前に知っておきたいのが── 「体のどの部位がどう連鎖して動いているか？」 という運動連鎖（キネティックチェーン）の視点です。 これは筋肉を動かす「力...

筋トレ民の皆さん、今日のタンパク源はどうしてますか？ 「鶏むね肉はもう飽きた…」「コンビニのプロテインバーじゃ物足りない…」 そんなあなたに提案したいのが、宝幸（HOKO）の鯖缶シリーズ―― その名も「日本のサバ（柚子胡椒風味）」。 今回は実際に食べてみた感想とともに、筋トレ飯としてのポテンシャルを分析していきます。 ...

○ まず結論から 「どんなに体に良いものを食べても、食べ過ぎたら逆効果」 実はこれ、科学的にも証明されています✨ 満腹まで食べると、体に炎症が起きやすくなる 食べすぎで余ったエネルギーは脂肪になって内臓にたまる インスリンが効きづらくなり、糖尿病や心臓病のリスク↑ つまり「良い食事」より「ほどよい量」の方が大事だったり...

はじめに：プロテインばっかじゃ、もったいない！ 筋トレといえばプロテイン。 でも、それだけじゃ “脳みそ” と “脂肪の処理” が追いつかない。 そんな時に密かに使えるアイテムが… 👉 「魚肉ソーセージ」です。 はい、あのピンクの棒。子どものおやつじゃない。 実は筋トレガチ勢向きの “機能性フード” なんです。 魚肉ソ...

DHC、ネイチャーメイド、ディアナチュラを完全比較～ 日頃の健康管理に「マルチビタミン」を採り入れたいけど、あまりにも商品が多すぎて選べない…！ こんな悩みを解決するため、 大人気の3ブランド 「DHC」 「ネイチャーメイド」 「ディアナチュラ」 を完全比較しました！ 主要成分比較 ※ここはさらっとみてもらればと思いま...

【筋トレ民向け】「ステロイド＝筋肥大」じゃない！？知らないと危険なステロイドの基礎知識 「ステロイドって筋肉をでかくするやつでしょ？」 ……そう思ってるあなた。それ、半分正解で半分大間違いです。 実は「ステロイド」と呼ばれるものには種類があり、筋肉を大きくするタイプと、逆に筋肉を分解するタイプがあるんです。 この記事で...

筋トレ後の水風呂、実はボディメイクの敵？ 筋トレ愛好家の中には、トレーニング後に水風呂に入る習慣がある人も多いでしょう。たしかに水風呂には、疲労回復や筋肉痛の軽減といったメリットがあります。 でも、もしあなたの目的が「筋肉を大きくしたい＝筋肥大」なら、水風呂がその成長にどう影響するかを知っておくことは大切です。 今回は...