30代に読んで欲しい!もうモテるためには筋トレしかない!!【科学的見地からの証明】 「筋トレがなかなか続かない…」、このような悩みをお持ちの男性も多いのではないでしょうか。さまざまなメリットが取り上げられている筋トレですが、一番の利点はモテるこ...
なぜお金持ちが筋トレをするのか論文を用いて解説する 「筋トレするとお金持ちになれるの?」 「お金持ちって何で筋トレしている人多いの?」 このようなお悩みを解決する記事です。 本記事の内容 筋トレをするお金持ち達お...
【悲報】イケメン=年収高い?フツメンは筋トレやって内面強化を図ろう こんにちは、ケンジです。なんだかんだ20年ほどトレーニングを続けています。※この記事は、管理人たもつ氏のかわりにケンジが書いています。 口では お金?あー、べつ...
性行為が筋トレに与える影響について論文を用いて解説する 「性行為を行うと、運動のパフォーマンスが悪くなるって本当?」 「筋トレと性行為の関係について詳しく教えてほしい。」 このようなお悩みを解決する記事です。 本記事...
【完全版】プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、HMBを理解する。販売業者ではないからこそ書けること!初級者用 筋トレ系のサプリメントいえば以下の5つは必ずといっていいほどよく聞きます。 プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、HMB しかしこれをしっかりと理解している...
ブログ パラケルススの原則【筋トレこじらせ系お前らへ――そのプロテイン、“欲義アレルギー”混ざってないか?】 ―― パラケルススの原則から学ぶ、筋肉・食・そしてメンタルヘルスの本質 「このプロテイン、生成物入ってるんだよな」「人工添加物って体に悪くね?」 ……で? だから何が言いたい?お前の目的は、そのプロテインを飲んで筋肉を育てることだろ? だったら、黙って聞け。「パラケルススの原則」を。 引用元:https://docqu...
ブログ そのプロテイン、空払いになってませんか。」――「炭水化物を便狂する者」になる前に! 「たんぱくしつだけ食べてればやせる」「たんぱくしつだけとれば精神でもムキムキがつく」 そんなキャッチーアイデアに惚れて、サラダチキンとプロテインドリンクだけで暮らしている人、いるんじゃないでしょうか。 そこで注意したいのが、 「炭水化物を抑えすぎると、肌も体にもダメージです」 この記事は「炭水化物は太る」という間違った...
ブログ 【筋トレ民に朗報】お風呂だけでも身体は整う。でも+αで入浴剤を使えばもっと最強説。 筋トレで体を追い込んだ日、あなたはどう回復してますか?プロテイン? 睡眠? もちろん大事。でも、「お風呂」、ちゃんと入ってますか? 今回は、肌細胞レベルで“お風呂の底力”を分析した最新の論文を紹介しながら、筋トレ民がお風呂を見直すべき理由、そして「入浴剤って実際どうなの?」という疑問に答えていきます。 🔥お風呂は筋トレ...
ブログ 「筋トレが一段深くなる」オープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーン──その本質とは? はじめに:筋トレは「動作」をどう見るかで結果が変わる 筋トレをしていると、「この種目は効く・効かない」「部位別トレーニングが大事」といった話をよく聞くと思います。でも、その前に知っておきたいのが── 「体のどの部位がどう連鎖して動いているか?」 という運動連鎖(キネティックチェーン)の視点です。 これは筋肉を動かす「力...
ブログ 筋トレ飯に革命⁉「日本のサバ」柚子胡椒風味をレビュー!【HOKOの本気】 筋トレ民の皆さん、今日のタンパク源はどうしてますか? 「鶏むね肉はもう飽きた…」「コンビニのプロテインバーじゃ物足りない…」 そんなあなたに提案したいのが、宝幸(HOKO)の鯖缶シリーズ―― その名も「日本のサバ(柚子胡椒風味)」。 今回は実際に食べてみた感想とともに、筋トレ飯としてのポテンシャルを分析していきます。 ...
ブログ "腹八分目が最強の健康法!?" – 満腹まで食べるリスクと長寿の科学 ○ まず結論から 「どんなに体に良いものを食べても、食べ過ぎたら逆効果」 実はこれ、科学的にも証明されています✨ 満腹まで食べると、体に炎症が起きやすくなる 食べすぎで余ったエネルギーは脂肪になって内臓にたまる インスリンが効きづらくなり、糖尿病や心臓病のリスク↑ つまり「良い食事」より「ほどよい量」の方が大事だったり...
ブログ 【筋肉は魚で作れ!?】魚肉ソーセージが筋トレ勢に向いてる本当の理由 はじめに:プロテインばっかじゃ、もったいない! 筋トレといえばプロテイン。 でも、それだけじゃ “脳みそ” と “脂肪の処理” が追いつかない。 そんな時に密かに使えるアイテムが… 👉 「魚肉ソーセージ」です。 はい、あのピンクの棒。子どものおやつじゃない。 実は筋トレガチ勢向きの “機能性フード” なんです。 魚肉ソ...
ブログ マルチビタミン初心者でも迷わない!3ブランド徹底比較ガイド!DHC・ネイチャーメイド・ディアナチュラ──あなたに最適なマルチビタミンは? DHC、ネイチャーメイド、ディアナチュラを完全比較~ 日頃の健康管理に「マルチビタミン」を採り入れたいけど、あまりにも商品が多すぎて選べない…! こんな悩みを解決するため、 大人気の3ブランド 「DHC」 「ネイチャーメイド」 「ディアナチュラ」 を完全比較しました! 主要成分比較 ※ここはさらっとみてもらればと思いま...
ブログ 【危険信号】そのステロイド、逆効果かも?筋トレ民が絶対に知るべきアナボリックとカタボリックの話 【筋トレ民向け】「ステロイド=筋肥大」じゃない!?知らないと危険なステロイドの基礎知識 「ステロイドって筋肉をでかくするやつでしょ?」 ……そう思ってるあなた。それ、半分正解で半分大間違いです。 実は「ステロイド」と呼ばれるものには種類があり、筋肉を大きくするタイプと、逆に筋肉を分解するタイプがあるんです。 この記事で...
ブログ 🚫「やりがちだけど逆効果?筋トレ後の水風呂が筋肉を大きくしない理由」 筋トレ後の水風呂、実はボディメイクの敵? 筋トレ愛好家の中には、トレーニング後に水風呂に入る習慣がある人も多いでしょう。たしかに水風呂には、疲労回復や筋肉痛の軽減といったメリットがあります。 でも、もしあなたの目的が「筋肉を大きくしたい=筋肥大」なら、水風呂がその成長にどう影響するかを知っておくことは大切です。 今回は...