筋トレしている人は、常に筋肉に張りがあり女子から触らせてほしいなどのありがたい、要望を受けることがあります。 筋肉の硬さは強さの象徴みたいなところがあります。 しかし、普段から筋肉が硬い状態というのは、健康面でどうなのか気になったことはありませんか？ そもそも筋肉は硬い？やわらかい？？？ そんな回答となる記事を書いてい...

通常のベンチプレスと足上げのベンチプレスの違いを知らずにやることは、トレーニングのパフォーマンスを落とすことになるので、ぜひ初心者の方には知ってほしいと思い、執筆してます。 まず、初心者に足上げのベンチプレスは必要ありません。 理由はシンプルです。 怪我をする可能性が高いからです。 しかし本来足上げのベンチプレスのメリ...

霊長類の中で最も強力な存在として知られるゴリラ。 その迫力ある体格と圧倒的な力は、見る者を畏怖させます。 しかし、意外にもこの力強い動物は草食動物。 では、その筋肉は一体どこから来るのでしょうか？ 我々トレーニーが気になるところではないでしょうか。 今日は、ゴリラの食生活と、彼らがどのようにして必要なタンパク質を摂取し...

今日は 「なぜ筋肉は大きくなるのか」 というテーマに焦点を当て、筋肉の成長についての科学を掘り下げていきたいと思います。 筋肉が大きくなるプロセスは、一見単純に見えるかもしれませんが、実際には非常に複雑で、精密な生物学的過程に基づいています。 多くの方が誤解している、 筋トレすれば筋肉は大きくなる！ この間違いをこの記...

酸素は筋トレにおいて、よく見過ごされがちですが、非常に重要な役割を果たしています。 このブログでは、酸素が体に与える影響から始めて、筋トレ中の呼吸に関する注意点、さらには呼吸を止めることの効果まで、幅広くカバーしていければと思います。 この情報は、特に初級者にとっては新鮮な発見があるかもしれませんが、中級者や上級者も見...

冬の焼き芋は筋トレ愛好家には最高の味方 この寒い冬には温かいものを食べたい！ しかし食べ過ぎは筋肉にとって悪！ そんな中おすすめの食べ物の１つとして焼き芋が上げられます。 食物繊維がたっぷりでいてエネルギー補給にも、もってこいの食材です。 しかしビタミンが。。。。 っと思っている方、通説には騙されないでください。 焼き...

みかんを食べて筋トレ！ 筋トレ愛好家の皆さん、こんにちは！ 今日は、筋トレライフに新たな風を吹き込む驚きの食材をご紹介します。 それは、冬の風物詩であり、私たちの食卓になじみ深い「みかん」です。 一見、普通の果物に見えますが、実は筋トレに最適な栄養がぎっしり詰まっているんです。 みかん一つで、筋肉の回復を助け、疲労を軽...

EZバーカール入門 筋トレの世界では、多様な器具と技術が存在しますが、今回紹介するのが 腕の筋肉を効果的に鍛えることが出来る「EZバーカール」です。 EZバーカールはその特殊な形状により、手首への負担を減らしつつ、上腕二頭筋（ちからこぶ）を集中的に鍛えることができます。 正しいフォームの習得、重量設定のガイドライン、さ...

秋の果物のスーパースター 秋のフルーツといえば、真っ先に出てくるものはなんでしょうか。 柿ですよね！ 秋の訪れと共にスーパーマーケットの一角を華やかに彩るあの柿が、筋トレにぴったりなんです。 筋トレには１にプロテイン、２にプロテイン、3にもプロテインと言われますが、実は筋トレには柿も必要なんですよ。 えっ、柿が筋トレに...

キウイ、小さな緑のパワーハウス！ キウイ×筋トレと聞いてもピンと来る方は少ないかもしれません。 いままで、スーパーで見かけても、素通りだったと思います。 そんなキウイについての素晴らしさについて色々とお伝えしていこうと思います。 まずは、驚くべきことにこの小さな緑の宝石は、 筋トレ愛好家の最高の味方なんです！ キウイと...