みかんを食べて筋トレ！ 筋トレ愛好家の皆さん、こんにちは！ 今日は、筋トレライフに新たな風を吹き込む驚きの食材をご紹介します。 それは、冬の風物詩であり、私たちの食卓になじみ深い「みかん」です。 一見、普通の果物に見えますが、実は筋トレに最適な栄養がぎっしり詰まっているんです。 みかん一つで、筋肉の回復を助け、疲労を軽...

EZバーカール入門 筋トレの世界では、多様な器具と技術が存在しますが、今回紹介するのが 腕の筋肉を効果的に鍛えることが出来る「EZバーカール」です。 EZバーカールはその特殊な形状により、手首への負担を減らしつつ、上腕二頭筋（ちからこぶ）を集中的に鍛えることができます。 正しいフォームの習得、重量設定のガイドライン、さ...

秋の果物のスーパースター 秋のフルーツといえば、真っ先に出てくるものはなんでしょうか。 柿ですよね！ 秋の訪れと共にスーパーマーケットの一角を華やかに彩るあの柿が、筋トレにぴったりなんです。 筋トレには１にプロテイン、２にプロテイン、3にもプロテインと言われますが、実は筋トレには柿も必要なんですよ。 えっ、柿が筋トレに...

キウイ、小さな緑のパワーハウス！ キウイ×筋トレと聞いてもピンと来る方は少ないかもしれません。 いままで、スーパーで見かけても、素通りだったと思います。 そんなキウイについての素晴らしさについて色々とお伝えしていこうと思います。 まずは、驚くべきことにこの小さな緑の宝石は、 筋トレ愛好家の最高の味方なんです！ キウイと...

第1章: 目覚めの重り アーノルドは、毎日が繰り返しのような生活を送る平凡なサラリーマンだった。 年齢は27才、独身で彼女は募集中。 見た目は普通で、頭も別に悪くない。 偏差値、50前後の大学を普通に卒業し、そこそこ良い広告代理店の会社へ入社した、平凡な男性である。 そんな彼の日々はオフィスでの仕事と自宅での休息に満た...

筋トレするなら化学にも興味をもってみよう！ 筋トレに情熱を注ぐあなたにご提案です。 化学に興味を持ってみませんか？ 「化学」 と聞くと難しいと感じるかもしれませんが、実は私たちのトレーニングに深く関わっています。 ちなみに、科学（かがく）化学（かがく）は同じ読み方なので、 科学は”かがく”と読み 化学は”ばけがく”と読...

「乳酸＝疲労の原因」ではない 筋トレに情熱を注ぐあなたに必読の情報をお届けします。 知っていますか？乳酸は筋トレの重要な味方なんです。 私たちがよく誤解している 「乳酸＝疲労の原因」 という神話を解き明かし、実際には筋トレにどのように役立つのかを掘り下げます。 このブログでは、乳酸の正体、筋トレとの関係、さらにその歴史...

今回の記事は 「ステロイド」 に焦点を当て、筋トレ愛好家の皆さんに分かりやすく説明したいと思います。 「ステロイド」—この言葉を聞くと、どんなイメージを持ちますか？ 筋トレ愛好家の皆さん、ステロイドについての真実を知りたくはありませんか？ 本記事では、ステロイドの基本からその影響、正しい使用法までを、医学的な視点からわ...

筋肉バカとは言わせない！ １歩も動かず室内だけで、世界を駆け巡れるマシーン。 それが可能なのがトレッドミルです。 ランニングマシーンと呼ぶ人が多いかもしれませんが、基本はどちらも同じです。 ただ日本人ぐらいしかランニングマシーンとは呼びませんので、海外旅行時には トレッドミルと読んでください。 さて、この記事ではただの...

懸垂を侮るな 懸垂のやり方や歴史に関しては過去の記事で色々と紹介してきたので、今回は割愛します！ この記事では懸垂を行うことによって得られる意外なメリットや考え方についてシェアしていきます。 ただ、 懸垂というのは最初の１回が出来るようになるまでが意外と大変です。 懸垂という非常に効果が高い種目があるにも関わらず、 出...